杨式太极拳第二十二式海底针，分为两个动作：

方法

  • 1
    动作一:重心渐渐全部移于左腿，右来自脚提起，向前距原地一脚许落下;重心渐渐全部移于右腿， 左脚提起。当重心前移于左腿时，右臂外旋使望鹤岗问答平台掌心转朝左，左掌随重心前移向前上微荡;随重心后移和身右转，屈右肘，右 存下腕向里提回，左掌也同时沉腕。眼神关顾右腕提回。
  • 2
    动作二:左脚略里收落下，以脚尖点地，成左虚步;腰向左转，坐实右腿，左胯根内收，折腰下 沉;同时，右掌随转腰向前下插，左掌弧四度的把形下落于左胯旁;眼前视，眼神要关顾右掌下插。
  • 3
    要点：
    1.左脚提起，略里收落下时，右腿要渐渐下蹲钢高移火础讨又，左脚尖渐渐落下虚点地面，重心须全部由右腿 支撑。
    2.右衣重振机稳实测室善祖路腕向里提回时要防止耸肩抬肘。
    3.做海底针时，左掌似乎没有很明显的动作，因此初学者往往把左掌的动作忽略掉，其实左掌 必须随重心前移、后坐和转腰进行动作，否则就不符合“一动无有不动”的要求。另外，两臂不可伸直，须微屈。
    4.右掌向服前下插要随右腿下蹲和折腰而动作，并要以肩催县否东皮度肘、肘催手，节节贯串地下插。
    5.折腰度夜仍还还慢时，自颈椎至腰脊要保持成并速态才非改片委婷布一直线，不可低头、弓背。宁般湖煤距记县敌衡眼视右掌前方，但不可把头抬言执话双亚起 。要注意顶劲和沉气，上下一气贯通。
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