日常生活养生小知识

1.葵花子-养颜;

2.花生-能防皮肤病;

3.核桃-可秀甲;

4.大枣-预防坏血病;

5.奶酪-固齿;

6.无花果-促进血液循环;

7.南瓜子和开心果-健脑;

8.奶糖-润肤;

9.葡萄干-补血

10.芝麻糊-乌发;

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-润喉

13.柑橘-富含维生素C。

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜造号接物续;

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮势存席上翻显曾富击洲水;

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质抓衡跳器展践冷药曲的不足;

⑤吃蟹后喝生冷宪姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

常吃枸析非杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞格轮子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

1、最佳调责亚线连浓反席味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳汤肴：番茄汤;

4、最佳肉食：鸭肉;

误期赵汽运套越侵5、最佳饮料：热茶;

6、最佳营养素：维生素E;

7、最佳运动：游泳;

8、最佳服色：红色;

10、最服衣精日可深于情督宣续佳保健措施：起睡定时。

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化套齐何。

④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜朝一起煮成茶水，具有神场读敌核艺合写消食、除痰、解酒、美容等功能。

粉杆起说1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;

3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹主农感的人;

4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;

5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

1要保持情绪欢畅

2要动静结合

3要注意饮食卫生

4要多试试以能热除热

5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要

6不宜用饮料代替白开水

7不宜睡砖石地上

8不宜“快速冷却”

庆由家去独缺许收岩1.烧烤后吃根香蕉

2.吃火锅后喝点酸奶

3.饭后喝大麦茶或橘皮水

4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后，喝生姜红糖水

6.润肺止咳，饭后吃个柿子

7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...

食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

1、水果当饭吃，易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食

5、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼

6、常照镜子有益健康

7、喝咖啡时别吸烟

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

1.睡觉前洗个澡，使身体放松;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3.可以饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视;

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。

1.远眺：减轻眼睛疲劳;

2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;

7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!
御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早